一、环境管理：保持空气流通与湿度适宜

• ‌定期开窗通风‌：每天2-3次，每次15-30分钟，降低室内病毒浓度。

• ‌使用加湿器‌：冬季室内湿度维持在40%-60%之间，避免呼吸道黏膜干燥。

• ‌空气净化‌：可考虑使用空气净化器辅助换气，但避免风向直吹儿童。

二、个人卫生：勤洗手与正确防护

• ‌勤洗手‌：教导孩子用肥皂和流动水洗手，尤其在饭前、便后、外出回家后，揉搓时间不少于20秒。‌

• ‌手部消毒‌：无法洗手时，可使用含酒精的免洗洗手液（3岁以下幼儿需谨慎使用）。

• ‌咳嗽礼仪‌：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部完全遮挡口鼻，使用后的纸巾立即丢入垃圾桶。

• ‌避免触摸‌：教育孩子尽量避免用手直接揉眼睛、摸口鼻。

三、营养均衡：增强内在抵抗力

• ‌保证蛋白质摄入‌：鸡蛋、鱼肉、牛奶、瘦肉等优质蛋白是免疫系统的“建筑材料”。

• ‌补充维生素‌：多吃富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃、草莓）和蔬菜（如西兰花），以及富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄），或遵医嘱补充维生素D滴剂。‌

• ‌饮食清淡‌：避免过多生冷、油腻、高糖食物，多喝水，保持呼吸道湿润。

四、适度运动与充足睡眠

• ‌坚持户外活动‌：每天进行30-60分钟的户外运动（如散步、跳绳、跑步），增强体质和耐寒能力。天气寒冷时可选择室内运动（如亲子瑜伽、体操）。

• ‌保证充足睡眠‌：睡眠是免疫系统修复和强化的关键时间，应为孩子营造安静、舒适的睡眠环境。

五、接种疫苗与减少暴露

• ‌接种疫苗‌：每年秋季及时接种流感疫苗（6月龄以上儿童可接种），并根据医生建议接种肺炎球菌疫苗等。

• ‌减少接触‌：感冒流行季节，尽量避免带孩子去人群密集、空气不流通的公共场所。家中如有感冒患者，应做好隔离，佩戴口罩，不共用餐具。

六、衣物增减与生活习惯

• ‌合理穿衣‌：采用“洋葱式穿衣法”，根据活动量和室内外温差及时增减衣物，避免孩子背部出汗或手脚冰凉。

• ‌规律作息‌：培养孩子良好的生活习惯，按时吃饭、睡觉，减少不必要的压力。

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