随着夏季临近，气温逐渐升高，户外活动时稍不注意就可能出现中暑情况。为帮助学生学会识别中暑早期信号、掌握正确的应急处理方法，近日，我校以“轻度中暑识别与处理”为主题，开展了一堂实用的急救健康课，重点围绕头晕口渴立刻到阴凉处、补水、擦汗降温三大要点，让孩子们在炎热天气里学会自我保护，做到“早发现、快处理、不慌张”。

认识轻度中暑：身体发出的“警报”“同学们，在烈日下运动或玩耍时，如果突然觉得头晕、口渴、浑身没劲，甚至有点心慌恶心，这可不是简单的‘累了’，而是身体在提醒你——可能中暑了！”课堂上，校医老师用通俗易懂的语言介绍了轻度中暑的典型表现：头晕、头痛、口渴、大量出汗、面色潮红、注意力不集中、动作不协调等。老师强调，轻度中暑是身体发出的第一道“警报”，此时如果能正确处理，症状很快就能缓解；如果忽视不管，继续暴晒或剧烈活动，就可能发展成中度甚至重度中暑，出现高热、抽搐、昏迷等危险情况。因此，学会识别和及时处理至关重要。

      三步急救法：阴凉、补水、降温针对轻度中暑，老师教给同学们“三步急救法”，简单好记，操作性强：第一步：立刻到阴凉处。一旦感觉头晕、口渴或浑身发热，要马上停止活动，离开高温暴晒的环境，转移到通风阴凉的地方，如树荫下、走廊里或教室。老师特别强调：“不要硬撑，不要觉得‘再玩一会儿没事’，第一时间离开热源是最重要的。”第二步：补充水分。小口慢饮凉白开、淡盐水或电解质饮料，少量多次，避免大口猛灌。老师提醒，不要喝含咖啡因或高糖的饮料，如可乐、奶茶，它们反而会加重脱水。如果条件允许，可以喝绿豆汤等解暑饮品。第三步：擦汗降温。用湿毛巾或凉水擦拭额头、颈部、腋下、手腕等血管表浅的部位，帮助散热；同时解开衣领、脱掉外套，保持呼吸通畅。如果身边有扇子或小电扇，可以辅助扇风降温。老师演示了如何正确擦拭降温，并强调“不要直接用冰水或冰块敷胸口和肚子，以免引起不适”。

      情景模拟：我会正确求助为了让孩子们在真实情境中能够冷静应对，课堂设置了角色扮演环节。两名同学模拟了在操场上玩耍时出现头晕口渴的场景：一人扮演“中暑者”，另一人扮演“同伴”。同伴判断出可能是中暑后，立即搀扶他到树荫下坐下，帮他解开领口，用湿纸巾擦拭额头，并递上水壶提醒喝水。演练中，同学们还学会了最重要的一句话——“快报告老师”。老师强调，一旦自己或同学出现中暑症状，除了初步处理外，一定要第一时间告知老师或校医，寻求专业帮助。课堂最后，老师还补充了预防中暑的小贴士：夏季穿着浅色透气衣物，戴遮阳帽，上午10点至下午4点减少剧烈户外活动，课间及时补水，不渴也要少量多次喝水。夏季中暑是校园常见意外之一，尤其是在体育课和户外活动时段。通过这堂“及时发现、正确处理”的急救课，让孩子们掌握了轻度中暑的识别方法和处理技能，从“被动难受”变为“主动应对”，为平安度夏增添了一道坚实的健康防线。

吴江区盛泽黄家溪小学