期末复习阶段，学习任务加重，用眼强度增加，正是近视发生与发展的“高危期”。为引导学生合理安排复习时间，保护视力不“掉队”，近日，我校近视防控系列课堂推出第四课——“期末护眼总结”，围绕每20分钟看远处20秒、保证睡眠、不熬夜刷题三大要点，同时组织校医为每一位学生进行视力检测，将护眼行动落到实处，助力孩子们以明亮双眸迎接暑假。

复习护眼两不误，“20-20-20”法则再强化“同学们，期末复习很紧张，但你们的眼睛更辛苦！”课堂上，校医老师用一个互动问题开场：“谁能背出我们学过的‘20-20-20’法则？”同学们齐声回答：“每20分钟，看20英尺外的远处，坚持20秒！”老师竖起大拇指，并再次强调了这一黄金护眼法则的重要性。复习时长时间盯着书本或屏幕，睫状肌持续收缩，极易引发调节痉挛（即“假性近视”）。老师建议大家使用计时器或闹钟，每复习20分钟就主动停下笔，抬头望向窗外远处的树木、楼房或天空，保持20秒以上，让眼睛得到短暂而有效的放松。同时，可以有意识地多眨眼，保持眼球湿润，缓解干涩疲劳。

睡眠是“天然眼药水”，拒绝熬夜刷题“有的同学为了多复习几页，晚上学到很晚，第二天上课却打瞌睡。这样做值不值得？”老师用问题引发思考。科学研究表明，小学生每天应保证10小时睡眠，睡眠不足不仅影响记忆力、免疫力，还会导致眼压升高、眼部肌肉调节能力下降，加速近视发展。老师强调：不熬夜刷题。复习讲究效率而非拼时长，晚上9点前应结束学习，放下书本和电子产品，准备入睡。如果作业量确实较大，可以和老师、家长沟通，合理规划时间，绝不牺牲睡眠换分数。课堂上，同学们还分享了自己的“睡前护眼小习惯”：睡前不看手机、热敷眼睛、调暗卧室灯光等。

校医进班，全员视力检测作为期末护眼总结的“重头戏”，学校安排校医走进每一个班级，为全体学生进行视力检测。检测前，校医老师先讲解了视力表的使用方法和检测注意事项：遮眼板要轻压不歪头、辨认字母开口方向时要快速准确不眯眼。同学们按学号有序排队，安静配合。校医叮嘱大家：“如果发现视力下降或模糊，一定要告诉家长，及时去医院做散瞳验光，不要自己盲目配镜或拖延。”对于视力正常的同学，校医鼓励他们继续保持良好用眼习惯；对于边缘视力或已近视的同学，校医逐一给予了针对性的护眼建议。

口号响亮，暑假护眼不“放假”

活动尾声，全体同学齐声喊出本次护眼课堂的口号：“学习再忙不忘护眼，明亮眼睛迎接暑假”。大家还在“期末护眼承诺卡”上签下自己的名字，承诺复习期间严格遵守“20-20-20”法则、不熬夜、保证睡眠，并计划在暑假里增加户外活动，让眼睛也放个“大假”。校医最后提醒：假期里看电视、玩手机的时间更容易失控，希望同学们把课堂上学到的知识带回家，做自己和家人的“护眼监督员”。

吴江区盛泽黄家溪小学